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Respuesta:
a que te refieres con ejercicios ?
Respuesta:
#1 Sentada en la máquina abductores de cadera
Es imposible reducir la grasa acumulada en tu cadera solo trabajando los músculos de la zona, la forma de hacerlo segúnIrene Lewis-McCormick, MS, CSCS, un entrenador personal de Iowa, es poniéndote a dieta y hacer ejercicios que involucren una actividad total para el cuerpo.
#2 Abdominales
Una vez más, si quieres tener un vientre plano y abdominales tonificados debes trabajar ejercitando todo tu cuerpo; no existe ningún ejercicio abdominal que no sea contraproducente para tu espalda y columna, solo ayudará a que te encorves.
Si quieres obtener un vientre tonificado, puedes ayudarte practicando el siguiente ejercicio:
Túmbate boca abajo en una tabla con las caderas y los hombros a la misma altura.
Apoya los antebrazos en el piso y eleva todo tu cuerpo en línea recta, apoyando solo las puntas de los pies.
Mantente así durante 10 segundos y repite 6 veces.
#3 Máquina elíptica
El movimiento que se hace sobre este aparato es realmente antinatural; por eso, si tienes buena una condición física es mejor subir y bajar escaleras.
#4 Hacer filas verticales
Mantener una barra de peso o mancuernas a la altura de la barbilla no es nada bueno, este ejercicio es ideal para lesionarte los nervios que se encuentran en la zona del hombro.Mejor levanta poco peso, colocando los brazos de frente a la vez que tomas las mancuernas, y sube y baja 10 veces hasta la altura de los hombros.
Explicación:
espero que te sirva ja