Respuestas
Respuesta:
Considera siempre y prioritariamente tu seguridad. Los espacios donde
desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te
pueda dañar, así como los materiales a utilizar no deben afectar a tu salud.
• Busca un espacio y tiempo adecuado del día para que puedas realizar la
actividad. Ten en cuenta que cualquier actividad física se debe realizar antes de
consumir alimentos o mínimo dos horas después de hacerlo.
• Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en
compañía de una persona adulta. Según vayas progresando, puedes realizarlas
sola o solo y de forma rutinaria.
• Considera que para mantener una vida activa y saludable es recomendable que
practiques tus actividades tres veces a la semana como mínimo.
• Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te
encuentres en buen estado.
• Recuerda siempre empezar con una activación corporal (calentamiento) previa y
la recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física.
• Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la
actividad.
• Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.
¿QUÉ NECESITAMOS?
• Contar con internet en casa, en tu PC o en tu teléfono celular.
• Impresora o lápiz y papel para realizar anotaciones.
• Cronómetro o reloj para el control del pulso en tu actividad física, el del teléfono
celular también sirve para este fi n.
• Utilizar vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta que
te permita realizar movimientos con libertad.
Explicación: