1) ¿Por qué ocurre la frustración?
2) ¿Qué haces cuando tienes frustración?
3) Escribe una situación de frustración que te ha pasado y luego utiliza la TÉCNICA DE
AUTOEVALUACIÓN.
Respuestas
Respuesta:
1) por miedo o decepsion de uno mismo
2) te preguntas ¿por qué?
3) estás jugando un partido de "x deporte" y haces algo que al equipo le afectó. termina el partido y pierden.
ENTONCES, te preguntas ¿que hice, por qué?
Respuesta:
Explicación paso a paso:
FRUSTRACION
La frustración es un sentimiento desagradable que aparece cuando las cosas no suceden como queremos o deseamos es muy probable que sintamos frustración y con ella puede venir tristeza, cólera,desanimo sentirnos así es válido, pero debemos saber cómo superarlo.
¿COMO SE SUPERA LA FRUSTRACION?
Desarrollando la habilidad de tolerancia a la frustración
TOLERANCIA A LA FRUSTRACION
Es una habilidad que nos permite manejar con inteligencia situaciones que no salieron como lo esperábamos, si la desarrollamos seremos capaces de enfrentar dificultades sin que nos abrume la ira, la tristeza, la cólera o decepción.
APRENDER A MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES Y PENSAMIENTO PARA SUPERAR ESE MOMENTO DE FRUSTRACION
Pensemos con claridad sobre la situación que nos incomoda tratando de ser objetivos y sinceros con nosotros mismos sinjuzgarnos negativamente sino analizando lo que podemos y no podemos cambiar de esta situación, nos preguntamos ¿Qué estoy pensando de esta situación? ¿Lo que estoy pensando me ayuda? ¿Qué puedo cambiar en esta situación? ¿Qué no podemoscambiar?
Calmarnosy aceptar lo que pasa,respirarprofundamente y relajar el cuerpo y la mente. Tambiénes importante darnos cuentaque por ahora no logramos lo quequeríamos,pero esta situación puede cambiar.
Lanzar nuevas ideas, cuando creamos nuevas ideas decómosolucionar la situación nos sentimos conánimospara actuar, avanzar de a pocos con la mirada fija de adonde queremos llegar.