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Respuesta:
Entre los que considero más importantes está la combinación de avena procesada con azúcar y/o leche.
debido a la grasa de la leche y la azucar debido al dulce
Respuesta:
Un deportista no debe de alimentarse o consumir por ejemplo:
1- bebidas alcoholicas: El alcohol puede perjudicar seriamente el estado físico del deportista porque… Aporta una gran cantidad de calorías vacías (sin valor nutricional) pudiendo hacer engordar en exceso al deportista.
Consume vitaminas y minerales para poder ser metabolizado por el organismo.
Provoca deshidratación en el organismo.
Las bebidas con mayor graduación alcohólica aportan más calorías y provocan mayor deshidratación.
2- embutidos: Al contrario de lo que mucha gente cree, no están clasificados como carne. Su aporte mayoritario son las grasas (no las proteínas), y además de mala calidad, ya que aportan grasas saturadas perjudiciales para el sistema cardiovascular.
3- Bollería industrial: la bollería industrial contiene grasas vegetales (como el coco o la palma) perjudiciales para la salud.
Además se le añaden harinas refinadas compuestas por azúcares sencillos, y aditivos que no lo hacen una opción muy saludable.
4- salsas comerciales: En el mercado se puedensalsas encontrar un sinfín de salsas comercialespara añadir a todo tipo de platos, como el kétchup, mayonesa, mostaza, salsa barbacoa, salsa china, salsa césar… todas ellas con características comunes, como su alto contenido en calorías, tanto por su aporte graso como de azúcares, además de elevado contenido en sal, colorantes, potenciadores de sabor, etc… Una buena comida completa como una ensalada de arroz integral y pollo, puede desequilibrarse totalmente añadiendo un aliño con cualquiera de estas salsas.
5- Precocinados: Lasañas, canelalimentos-prohibidos-deporte3ones, frankfurts, empanadas, croquetas, pizzas… todos ellos contienen una cantidad exagerada de grasas saturadas y aditivos, además de que sus ingredientes suelen ser de baja calidad. Siempre se debe optar por alimentos lo menos procesados posibles, de esta manera garantizamos un aporte nutricional de buena calidad.
Los deportistas deben de mantenerse a dieta ya que son también muy atléticos.
(Espero haberte ayudado :)