ayuda¿Cuál es el lema del Día Internacional de la Actividad Física del año 2020?
· Según la Organización mundial de la Salud, ¿cuánta actividad física se recomienda
según la edad?
· ¿Qué tipo de actividad física se puede realizar en casa?
· ¿Por qué considerás que es importante realizar actividad física regularmente?
· ¿Cuáles son tus actividades físicas preferidas?
Respuestas
Lunes 6 de abril: realizarán “Día Mundial de la Actividad Física”
¿Qué tipo de actividad física se puede realizar en casa?
varios tipos
Flexiones en el suelo. Flexiones en el suelo. ...
Flexiones en la pared. Flexiones en la pared. ...
Sentadillas con los brazos hacia adelante. Sentadillas con los brazos hacia adelante. ...
Subida de escalón. Subida de escalón. ...
Puente para glúteos. Puente para glúteos. ...
Abdominales simples y cruzados. ...
Abdominales en bicicleta. ...
· ¿Por qué considerás que es importante realizar actividad física regularmente?
por que mas que nada nos ayuda a mejorar nuestra salud
· ¿Cuáles son tus actividades físicas preferidas?
eso , ya responde tu we
Respuesta:
edad: 5-17 años, 18-64 años y más de 65 años. A continuación se indican las recomendaciones para cada grupo de edad. Para más información, haga clic abajo y descargue el documento completo, o pulse un grupo de edad concreto para consultar las recomendaciones específicas.
Jóvenes (5 a 17 años)
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
Adultos (18 a 64 años)
Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que:
Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
Que, a fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.