Question

¿técnicas o consejos que te ayudan a regular las emociones?

Answer 1

Respuesta:

1. Tómate tu tiempo para salirte de la situación que te mantienes alterado para calmarte y no actuar por impulso. Recuerda contar hasta diez antes de actuar.

2. Retírate de las personas con las que estás molesto, decepcionado, triste, etc., hasta que tu frustración disminuya un poco, de esta forma evitas conflictos innecesarios

3. Cuando te hayas relajado, expresa tus emociones de forma tranquila.

4. Haz ejercicio.

5. Antes de decir algo, piénsalo las veces que consideres necesarias. Cuando estás bajo una difícil situación puede decir cosas fuera de lugar.

6. En lugar de enfocarte en el problema, piensa en las soluciones que le puedes dar.

7. Usa el humor para relajar las tensiones, pero evita el sarcasmo que en muchas ocasiones puede resultar hiriente.

8. Practica técnicas de relajación y meditación.

Sigue estos sencillos consejos para dominar tus emociones y sentimientos, si crees que no puedes controlarlas y has generado situaciones de violencia o tienes síntomas de depresión, no dudes en buscar ayuda profesional. ¡Buena suerte!

Explicación:

:)

Answer 2

Respuesta:

Explicación:

1. Escucha música, (con tus auriculares). También se ha demostrado que la música puede cambiar el humor de una persona bastante rápido. Y si bailas, estarás haciendo ejercicio, y obtendrás dos beneficios en uno.

2. Escribe tus pensamientos y emociones. Puedes escribir cosas de muchas maneras; por ejemplo, en forma de diario, o de poesías o canciones propias. Después de haber escrito algo, puedes conservarlo o tirarlo; no importa. Lo importante es que escribir tus pensamientos y sentimientos puede mejorar la manera en la que te sientes. Cuando observas, calificas y liberas los sentimientos a medida que surgen poco a poco, estos no tendrán la oportunidad                                                                                                                              3.   Habla de tus sentimientos con alguien en quien confíes. Muchas veces existen otras emociones, como miedo o tristeza, debajo del enojo. Hablar acerca de estas puede ayudar.

4. Distráete. Si descubres que estás sufriendo sobre algo y no puedes superarlo, hacer algo que haga que tu mente se olvide de lo que te está afectando puede ayudar (mirar TV, leer o ir al cine).d de desarrollarse en tu interior.

espero que haya ayudado gracias dame coronita plis o si no un corazón