Respuestas
Respuesta:
Nadar, mejora el rendimiento cardiovascular
Respuesta:1-Remo
Se trata de una disciplina exigente en cuanto a resistencia y flexibilidad muscular. Con media hora de este deporte se quemarán unas 300 calorías. No hace falta salir al agua, ya que la mayoría de gimnasios cuentan con máquinas de remo.
2-Squash
Está considerado como uno de los ejercicios más completos para la salud. Con 30 minutos quemaremos 517 calorías y trabajaremos todo el cuerpo de manera completa. Conseguiremos aumentar la resistencia del cuerpo y la flexibilidad del abdomen.
3-Fútbol
Es uno de los deportes más conocidos. Exige trabajar en equipo y en ocasiones concentración. Nos ayudará a ejercitar todo el cuerpo y entre otras cosas conseguirá incrementar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad muscular, entre otras cosas. Durante los 90 minutos que dure el partido nos exigirá estar en constante movimiento.
4-Natación
Catalogado por algunos como la actividad más completa. Consigue fortalecer los huesos y aporta resistencia, flexibilidad y fuerza. Antes de ponerse a nadar sería interesante aprender la técnica. Conseguirás quemar 350 calorías en media hora.
5-Tenis
El cuerpo se mantiene en constante movimiento y se ejercitan la mayor parte de los músculos. Hay que tener cuidado con las lesiones musculares.
6-Ciclismo
Con media hora sobre la bicicleta se queman 430 calorías. Hay que tener mucho cuidado porque también está considerada una actividad peligrosa por la gran cantidad de caídas.
7-Baloncesto
Aporta beneficios a la salud de los huesos, músculos y sistema cardiorespiratorio. Es un deporte de equipo, en donde en media hora de juego se llegan a consumir 300 calorías. Las molestias musculares también se dan con bastante frecuencia.
8-Voleibol
La adecuada práctica de este ejercicio permitirá que los músculos ganen en resistencia y fuerza, más que en ningún otro deporte, sobre todo en lo que se refiere a los músculos de brazos, piernas y glúteos. Ten en cuenta que te pasas todo el tiempo corriendo y saltando.
9-Correr y caminar
Uno de los mejores deportes que se pueden practicar para la salud cardiovascular y el sistema respiratorio. Media hora de ejercicio consigue quemar 430 calorías.
10-Boxeo
Con 30 minutos de este deporte se consumen unas 300 calorías. También te obligará a permanecer en constante movimiento para defenderte de los ataques del rival.