Question

Explica en que consiste las tres reglas básicas para hidratarse al momento de hacer ejercicio

Answer 1

RESPUESTA:

El agua es tu principal aliada para evitar la deshidratación y el aumento de la temperatura corporal (que en consecuencia sería un factor limitante del rendimiento humano).

No debes esperar a tener sed. Empieza a beber agua 1-2 horas antes de practicar la AF.

Realiza pausas cada 15-20 minutos durante la actividad para beber unos pequeños tragos de agua. Tomarla fresquita (15 y 21 ºC), añadiendo cubitos de hielo. Especialmente cuando practicamos AF en verano y en días calurosos por encima de los 25-30ºC.