LAS CLASES DE MINERALES Y DIBUJA EN QUE ALIMENTOS LOS ENCONTRAMOS Y QUÉ FUNCIÓN CUMPLEN EN EL ORGANISMO.
Respuestas
calcio, fósforo, magnesio, cromo, hierro, potasio...
CALCIO:Se encuentra atravez de yogures, vegetales, leche vegetalesla liberación de neurotransmisores, el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes, la regulación de los latidos del corazón y la coagulación de la sangre.
FÓSFOROeste lo encontramos en frutos secos, cereales integrales, las semillas y la carne, es fundamental en el metabolismo energético, la absorción del calcio y la conversión de proteínas para el mantenimiento, crecimiento y reparación de células y tejidos.
MAGNESIO:este se encuentra especialmente en las frutas cítricas, las algas marinas, los vegetales de hojas verdes (como el brócoli), frutos secos, repollo, cereales integrales y tofu.El magnesio es fundamental para activar gran cantidad de enzimas, músculos y funciones del sistema nervioso.
CROMO:El cromo es fundamental para el factor conocido como tolerante a la glucosa.Lo puedes encontrar en las cereales integrales, la levadura de cerveza, las papas, los nabos, manzanas y bananas.
HIERRO:El hierro se encuentra en los vegetales de hoja verde y oscura, como por ejemplo el brécol, la col rizada, la espinaca; o en la remolacha. En las yemas de huevo, las sardinas.Desempeña un papel central en la producción de hemoglobina, la cual se encuentra en los glóbulos rojos. Es el encargado de transportar el oxígeno desde los pulmones hacia los tejidos del cuerpo y el dióxido de carbono de los tejidos a los pulmones.
POTASIO:Este mineral ayuda que los nervios y los músculos funcionen de forma adecuada, reduciendo el riesgo de problemas cardiovasculares y la presión arterial...El potasio está presente en muchos alimentos como por ejemplo las espinacas, los aguacates, los champiñones, frutas como el mango o el plátano , albaricoque y verduras como las acelgas. En frutos secos y semillas, especialmente en las castañas y las almendras.
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