Respuestas
Distinguimos dos tipos de salidas:
salida alta: para salidas de una distancia superior a 400m, en la que hay una voz de salida (a sus puestos) y el disparo de salida. ...
salida de tacos: para todas las distancias hasta los 400m incluidos, en la que tenemos dos voces “a sus puestos”, “listos” y el disparo de salida.
Puntos a tener en cuenta en el braceo del corredor
No pegues los codos al cuerpo: esto hace que se pierda eficacia en el braceo. Los codos deben estar ligeramente separados del cuerpo.
Intenta no elevar los brazos: ya que esto solicita en exceso la musculatura de los hombros y la espalda para elevar los brazos, influyendo en la fatiga prematura del corredor y en posibles molestias musculares como contracturas.
Los brazos deben ir relajados: es la mejor pauta que puedes seguir. Debes notar como el braceo es natural y nada rígido, para que haga su función de equilibrio e impulsión y no interfiera en mayor gasto energético o mala técnica.
15516349358 D3d1e58b26 Z
Apretar los puños, otro error frecuente: no nos damos cuenta pero muchas veces, sobre todo haciendo series o corriendo con intensidad, tendemos a apretar los puños. Las manos, al igual que el resto de los brazos, deben de estar relajadas e ir más o menos sueltas. Si cometes este error, intenta salir a correr con algo en las manos (un globo pequeño, una mandarina...), para concienciarte de que no puedes aplastarlas.
La abertura del codo, unos 90 grados: aunque este ángulo se cierra ligeramente cuando el brazo oscila hacia arriba y se abre un poco al oscilar abajo. También hay errores comunes al flexionar en exceso del codo o llevarlo demasiado abierto, algo que también afecta a la técnica y la economía de carrera.
Respuesta:
Puntos a tener en cuenta en el braceo del corredor
No pegues los codos al cuerpo: esto hace que se pierda eficacia en el braceo. Los codos deben estar ligeramente separados del cuerpo.
Intenta no elevar los brazos: ya que esto solicita en exceso la musculatura de los hombros y la espalda para elevar los brazos, influyendo en la fatiga prematura del corredor y en posibles molestias musculares como contracturas.