Question

¿Qué puedo comer para ganar músculo y adelgazar en poco tiempo?

Answer 1

Respuesta:

si eres mayor de 16 años, yo te recomiendo que dejes las grasas por un tiempo y empieces a consumir por ejemplo

por las mañanas:

plátano, pan con jamón y avena

medio día:

menestras con carne y un poco de arroz

en la tarde:

almendras, ensalada de frutas

y en la noche:

un emparedado de atún con avena.

esta dieta es un ejemplo, tú podrías buscar otras, dietas como estas te ayudarán a disminuir la grasa corporal, aumentar la masa muscular y te permitirá tener un mejor cuerpo, con todo el peso distribuido correctamente.