Respuestas
Explicación:
Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:
Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.
Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.
Para adultos de 18 a 64 años de edad:
Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.
Para adultos de 65 o más años de edad:
Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
Para obtener mayores beneficios para la salud estas personas deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad física para mejorar su equilibrio y prevenir caídas por lo menos 3 días a la semana.
Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.
La intensidad con que se practican distintas formas de actividad física varía según las personas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración.
Respuesta:
La actividad física formal es aquella que está sujeta a programas, reglas, preceptos y planes por tendencias socioculturales con una base de carácter científico. Los siguientes son 10 ejemplos:
• Torneos de tenis.
• Partidos de equipos establecidos, de fútbol.
• Triatlón.
• Temporadas nacionales de beisbol.
• Temporadas nacionales de basquetball.
• Golf
• Patinaje sobre nieve.
• Halterofilia.
• Kung Fu
• Paracaidismo.
• Fútbol playa.
• Pesca deportiva.
• Futbolito (caimanera).
• Tenis de mesa.
• Yoga
• Voleibol
• Dardos.
• Trote al aire libre
• Caminata/carrera al aire libre.
• Subir cerro.