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Para la ira,
es calmarse respirando paulatinamente de entre 20 o 30 segundos, gritar para desahogarte(claro sin llegar a la violencia, solo hacerlo como una divercion)
jugar algun deporte favorito esto te hace olvidar acerca de lo que estabas pensado y concentrarte en ganar
escuchar musica: te atrapa y no te deja ir susu canciones de preferencia que sea electronica(osea que no cante sino que haiga tonalidades)
o videojuegos desquiarte jugando una partidita ya sabes,
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