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con las manosExplicación:te pones en 4....anosierto te pones como de cabesa y a caminar se a dicho ooooo ponte el dinerbone
El método Galloway es una técnica de running que mezcla correr y caminar. La técnica basada en correr y caminar es la más recomendable para corredores principiantes ya que no requiere de resistencia o condición física previa para iniciar a correr. Es muy sencillo, pero tiene su ritual
-Tras calentar, caminas durante 5 minutos, corres durante unos dos minutos, y vuelves a caminar. Depende de tu forma física, los tiempos varían, dos minutos corriendo y tres caminando, o al revés. Eso sólo lo sabes tú.
-El ritual correr - caminar - correr se realiza según el tiempo que tú te hayas marcado. O la distancia. 30 minutos, 5 kilómetros, tu rutina es tuya. Si, por ejemplo, calientas y quieres correr - caminar u- correr durante 15 minutos, puedes hacer un ciclo que se repita tres veces de dos minutos.
-No te agotes, porque si llegas al punto de caminar muy lento, no volverás a arrancar. Hay que saber notar cuándo tus músculos empiezan a flaquear.
Caminar en el intermedio de la carrera no es pasear, no es un contemplaseo, es un ritmo rápido donde los brazos se mueven para seguir realizando ejercicios cardiovasculares y así la arrancada para volver a correr es más sencilla. Las transiciones son la parte más difícil.
-Si puedes, intentar sumar cinco minutos más aumentando el tiempo de carrera y reduciendo el tiempo de caminar. El paseo más tranquilo puedes darlo al terminar para que la temperatura del cuerpo baje y se vayan relajando los músculos.
Es es una mezcla de entre el trotar el correr y caminar pero sin ezfuerzo como si estuvieras en una carrera de resistencia y velocidad lo más recomendable es correr sin hacerlo es decir trotar despacio para luego correr con más fuerza
Espero te ayude!
Y quisiera que me des la mejor respuesta, 5 estrellas y un gracias de tu parte, disculpame que te exija esto pero creo que es lo que me merezco después de ayudarte un poco!
Y de nada!
