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Además de ganar fuerza y resistencia mejoraremos la flexibilidad, la cual disminuye con la edad. Para favorecerla, es aconsejable realizar estiramientos diarios, al menos durante cinco minutos. Esto ayudará a los músculos a mantenerse elásticos y evitaremos las lesiones.
Una práctica muy interesante es la del yoga. También actividades con pesas o las máquinas en un gimnasio nos ayudarán a tener un cuerpo sano. En cualquier caso, la actividad física debe gustarnos para no abandonarla durante el primer mes y así incorporarla a la rutina semanal.
La actividad física no solo es fundamental para tener un cuerpo sano, sino también para mantener una mente sana. La práctica de deporte es una excelente autoterapia, ya que:
Nos ayuda a relajarnos.
Libera tensiones acumuladas.
Despeja la mente.