Basado en el anterior texto reflexiona y presenta de manera escrita un texto argumentativo,
mencionando ¿por qué tenemos que hacer ejercicios funcionales? y cuáles son los beneficios (para qué
sirve); Extensión una cuartilla (1 página), Arial 12, espacio 1.5
Respuestas
Respuesta:Aplicando esta definición al concepto de entrenamiento funcional tenemos un tipo de entrenamiento en el que los ejercicios que lo conforman están destinados a una función determinada.
Es importante remarcar que un entrenamiento funcional debe ser personalizado a cada deportista, siendo la tarea del entrenador la de crea
Todos estos son músculos del tren inferior que entran en juego en cualquier movimiento funcional de la carrera o del salto, así que son ejercicios perfectos para corredores o deportistas que corren durante su actividad (futbolistas, tenistas…)
Respecto a las dominadas australianas, las hay de muchos tipos y se utilizan para tonificar y para mejorar la capacidad cardiovascular, así que también son ejercicios perfectos para un entrenamiento funcional.
Zancadas
Otro ejercicio destinado a trabajar el tren inferior en el que entran en juego piernas (muslos y cuádriceps) y glúteos. Si la zancada es amplia se trabajan los isquiotibiales.
Peso muerto
Puede realizarse de muchas formas, pero la más conocida es la que se realiza levantando una barra con pesos en ambos lados desde el suelo y hasta arriba y se vuelve a bajar.
En los gimnasios vemos también otro tipo de ejercicios de peso muerto con mancuernas y bola kettlebell.
Cualquiera de estos ejercicios trabaja la cadena muscular posterior: isquiotibiales, glúteo mayor, músculos de la pierna y las lumbares.
Swing con kettlebell
Se trata de un ejercicio de cadera que se realiza con peso y, más concretamente, con kettlebell. Es muy popular para desarrollar glúteos y core, así como para quemar grasa corporal o reducir cintura y abdomen. Es uno de los ejercicios más completos gracias a la combinación de actividad aeróbica y anaeróbica.
Los beneficios del swing pasan por el fortalecimiento de piernas, endurecimiento de glúteos, trabajo lumbar y desarrollo abdominal.
Gracias a que se trabajan un gran número de músculos es un ejercicio perfecto para incluir en tu rutina de entrenamiento funcional.
Fondos de brazos y tríceps
Flexiones, fondos de pecho o fondos de tríceps. Da igual porque todos los fondos de brazos son excelentes ejercicios para trabajar el tren superior, de ahí que también los usemos en cualquier entrenamiento funcional.
Elige fondos en sus distintas versiones y ve variando en cada entrenamiento para conseguir la máxima eficiencia con tu rutina.
Si prefieres realizar tu entrenamiento funcional en el gimnasio, puedes asistir a clases de Crossfit o realizar la rutina de ejercicios explicados anteriormente.
Y ahora sí, ¿empezamos a mejorar tu salud y tu rendimiento deportivo mediante un entrenamiento funcional o prefieres seguir con tu entrenamiento tradicional?
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