Respuestas
Respuesta:Se trata de una dieta que desintoxica tu organismo y te ayuda a conseguir tu peso siguiendo unas claves a diario como beber 2 litros de agua al día, 30 minutos de ejercicio tres días a la semana, dormir al menos 6 horas diarias, no tomar más de dos cafés al día, intentar reducir la ingesta de los hidratos de carbono de harinas refinadas (pan, pasta, harinas, dulces...) y rebajar el consumo de grasas malas como fritos, rebozados... "El pan, el dulce y el alcohol retienen tanto líquido como un puñado de sal, cada 200 gramos de hidratos de carbono refinados se retiene tres cuartos de litro de agua", nos cuenta la doctora López Martín . Además, esta dieta promete adelgazar a lo largo de un mes esos 3 o 4 kilos de más y te ayudará a sentirte más ligera menos cansada y más sana.
LAS CLAVES DE LA DIETA DEL 2
A la hora de desayunar, comer y cenar y picar sano entre horas, sólo tienes que pensar en el 2 para hacer tus ingestas a diario y a la semana:
-2 raciones de proteínas diarias: carne, pescado (azul o blanco) o huevos (máximo 4 a la semana) y combinadas, cada ración debería ser de 150 gramos aproximadamente.
-2 raciones de verduras de hoja verde diarias, cada ración equivalente a un plato llano.
-2 raciones de frutas diarias: evitando plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos en general y recuerda que cada pieza de fruta que te tomes debe ser de tamaño mediano.
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Álex Rivera.
-2 raciones de lácteos desnatados diarios, (leche o yogur) y cada ración equivalente a un vaso de yogur.
-2 raciones de aceite de oliva virgen diarios, cada ración de 2 cucharadas soperas (al día).
-Y la excepción que confirma la dieta 1 ración de pan al día equivalente a un panecillo pequeño y siempre en el desayuno.
MENÚ TIPO DE LA DIETA DEL 2
Desayuno: Café o té con leche y sacarina. Una tostada de pan payés o de molde (sólo en el desayuno). Aceite de oliva de primera presión en frío y lacón o jamón serrano.
Media mañana: Yogur desnatado de sabores sin azúcar que puedes acompañar con sacarina.
Comida: Estofado de carne con verduras variadas. Manzana. Café o Té.
Merienda: Rodaja de piña en su jugo.
Cena: Emperador a la plancha. Espárragos verdes rehogados con aceite de oliva y ajo. Yogur desnatado natural (puede ser con sacarina). Infusión.
Respuesta: no creo que sea posible bajar de paso en 3 meses
depende de la edad también tal vez en un año o 2
Explicación: tal vez si lo haces a diario puedas bajar de peso en 3 mese o mas