Question

Cree un circuito de fuerza en donde se trabajen los principales músculos ( ej : cuádriceps, bíceps, abdominales, espinales, glúteos ) y su posterior elongación

Por favor

Answer 1

Respuesta:

1- Sentadillas

-Colócate erguido, con los pies separados a la altura de los hombros

-Pon los brazos al frente para que te ayuden a mantener el equilibrio

-Baja el cuerpo despacio, flexionando las rodillas y echando la cadera hacia atrás

-Detente cuando tus rodillas formen un ángulo de 90 grados

-Extiende de nuevo tus piernas, volviendo a la postura inicial