Respuestas
Respuesta:
El calentamiento tiene 3 fases
a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.
b) Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…)
c) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)
d) Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión.
Respuesta
tres fases:
1. calentamiento articular: soltar los ligamentos.
2. suelta músculos: suelta los músculos contraidos.
3.activación cardiovascular: trote suave, luego se aumenta la velocidad.
Explicación: