Question

una lista de lo que sube las defensas y otra que lista que los baja
Porfís ​

Answer 1

Para aumentar las defensas:
-Cereales integrales y frutos secos.
-Yogur
-Arándanos y uvas rojas
-Cítricos
-Miel
-Agua
-Pescados
-Frutas, hortalizas y verduras
-Hongos
-Legumbres


Alimentos poco saludables que bajan las defensas
-Azúcar
-Pan blanco y cereales refinados
-Alcohol
-Alimentos altos en grasa