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Efectos del calentamiento
Existe poca evidencia de que el calentamiento afecte directamente el rendimiento físico
subsiguiente, aunque lo conveniente sería afirmar que existe poca justificación de los
estudios de laboratorio para apoyar tales prácticas. Sin embargo, a causa del fuerte
componente psicológico y de los beneficios físicos posibles del calentamiento su aplicación
se recomienda antes de realizar cualquier actividad físico – deportiva.
Por ello, nos vemos en la obligación de extraer algunas conclusiones de los pocos trabajos
de investigación existentes al respecto, y en los que se mencionan los efectos del
calentamiento en cada sistema orgánico:
Sistema respiratorio
En el calentamiento se abren un mayor número de alvéolos pulmonares posibilitando así
un mayor aporte de oxigeno a los capilares sanguíneos y una mejor eliminación del anhídrido
carbónico.
Sistema cardiovascular
Varios estudios han demostrado que realizar un calentamiento previo a cualquier actividad
físico – deportiva es más importante para los que tienen problemas cardíacos. De hecho, un
ejercicio previo probablemente proporcione una presión sanguínea y ajuste hormonal más
apropiados al inicio del ejercicio posterior. Así, este calentamiento cumplirá los siguientes
objetivos: por una parte, se reduce la carga de trabajo cardíaco y así las necesidades de
oxígeno del miocardio, y por otra, se proporciona un flujo sanguíneo coronario adecuado en
el ejercicio posterior.
Con todo ello, debemos tener en consideración que el calentamiento aumenta la
frecuencia cardiaca, aumentando la afluencia de sangre por todo el cuerpo. Asimismo, se
abre un mayor número de capilares en los músculos, aportándoles una mayor cantidad de
oxigeno y de otros productos metabólicos necesarios para su buen funcionamiento, además
de facilitar el transporte y eliminación de otros productos de deshecho, como el ácido láctico,
que dificultarían el trabajo muscular.
Sistema locomotor
Con el calentamiento, preparamos a los músculos para soportar la intensidad del trabajo
posterior a realizar. De hecho, queda demostrado que un músculo que se ha contraído y

estirado varias veces durante el calentamiento se contrae con mayor velocidad, potencia y
eficacia durante la fase de la actividad principal que otro no calentado previamente. Además,
un músculo no calentado está más expuesto a lesiones como los desgarros y contracturas
musculares. Asimismo, la aplicación del calentamiento previo a la actividad físico – deportiva
ayuda a la coordinación neuromuscular preparando al deportista para realizar un gesto
técnico específico. En definitiva, los efectos del calentamiento sobre los músculos serán los
siguientes: la reducción de la viscosidad muscular, mejorándose la contracción / relajación
muscular; la mejora de la elasticidad de los músculos y tendones; el aumento de la
temperatura corporal, lo que acelera el metabolismo y permite que el organismo utilice más
eficazmente los substratos fundamentales para la producción de la energía que requiere la
actividad física intensa.
Por otra parte, el calentamiento también tiene efectos sobre las articulaciones. Los
movimientos articulares realizados progresivamente y sin cargas que los dificulten,
acondicionan los ligamentos y las cápsulas articulares. Y sin embargo, el no calentar
debidamente las articulaciones conduce con frecuencia a distensiones o esguinces.
Sistema nervioso
Morehouse y Rash (1983) consideran que una repetición del gesto antes de la competición
fija la naturaleza exacta de la tarea inmediata en el sistema de coordinación neuromuscular.
El calentamiento prepara mejor al deportista para realizar una determinada habilidad motriz,
es decir, un gesto técnico específico.
De manera esquematizada, estos serían los efectos del calentamiento sobre el sistema
nervioso:
Facilita la coordinación neuromuscular entre los músculos agonistas y antagonistas.
Facilita la transmisión del impulso nervioso y eleva el umbral de sensibilidad de los
receptores neuromusculares.
Disminuye el tiempo de latencia (tiempo transcurrido entre la llegada del estímulo
nervioso y la respuesta muscular), lo que mejora la velocidad de reacción.
A nivel psicológico
Psicológicamente el calentamiento influye de manera positiva y efectiva sobre la liberación
de la angustia precompetitiva; sobre la mejora de las capacidades volitivas: concentración,
motivación, autoconfianza, espíritu de sacrificio; y sobre la visualización o evocación de los
elementos técnicos y tácticos, con lo que se produce un aumento del tono de la musculatura
implicada en el movimiento. Por último, el calentamiento también debe buscar, a nivel
psicológico, una máxima concentración en el trabajo que se va a realizar, superando los
clásicos estados de ansiedad propios de las actividades físicas de competición.
PREGUNTA
responde acuerdo al texto
1. Escribe los tres pasos del calentamiento general y explica los beneficios de cada parte
del cuerpo

Answer 1

Respuesta:amiga es mucho me tardaría mucho podrías resumirlo para poder ayudarte porfa

Explicación:hh