Respuestas
Respuesta: Duración: Un calentamiento básico debe durar al menos de 10 a 20 minutos, calentar durante menos tiempo no asegura proteger la musculatura de lesiones futuras.
- Estiramiento: Cada ejercicio de estiramiento en promedio debe durar 20 segundos, así el músculo de adapta al ejercicio, además de esto debe ir acompañado de una forma de respiración correcta, esta debe ser calmada y regular, de este modo se evita la aceleración antes del partido.
- Esfuerzo: Cada uno de los ejercicios debe ser realizado con un esfuerzo medido, ya que es importante calentar bien el cuerpo sin necesidad de forzarlo, es decir, cuando el músculo esté trabajando sin tener que soportar un esfuerzo extra se sabe que es una buena medida para el ejercicio.
- Ejecución: Es importante, sobre todo antes de cualquier partido realizar ejercicios ya conocidos que posean una ejecución simple; el peligro de agregar nuevos elementos durante el calentamiento antes de un partido es confundir a los jugadores, logrando desconcentrarlos y como consecuencia afectando su rendimiento en la cancha.