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hay creencias y pensamientos irracionales, los cuales son aquellos que no son reales y que nos generan alguna angustia o malestar
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Los pensamientos irracionales son aquellos pensamientos que no son reales y que nos generan angustia y malestar. Cuando esto ocurre y los pensamientos irracionales afloran hay que convencerse a uno mismo de que el pensamiento que tenemos no es real.
Los pensamientos irracionales se expresan en forma de exigencia o necesidad (con términos como “necesito”, “debería”, “tienes que”, etc.) y se mantienen de forma absolutista. Por ello, cuando no se cumplen reaccionamos con emociones y conductas desfavorables, por ejemplo con una tristeza o ira excesivas.
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espero que te sirva
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