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.Explique clases o clasificación de fuerza en educación física.
.Explique sistema de entrenamiento de la fuerza.Cada uno
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Explicación:
Tipos de fuerza en física.
Tipos de Fuerza en Educación Física
1- Fuerza estática
Como resultado de una contracción isométrica, se crea un incremento en la tensión de los elementos que se contraen sin que haya una variación de longitud en la estructura muscular.
Hay una tensión estática que no genera un movimiento físico porque el resultado de la fuerza y el desplazamiento es igual a cero. Esto permite mantener una postura de ejercicio determinada.
Consecuentemente, el esfuerzo interno generado y la resistencia externa se contrarrestan porque tienen la misma magnitud, evitando una movilización de la masa de forma voluntaria.
Dado que las cargas utilizadas involucran pesos límites, requieren de una técnica depurada para evitar lesiones articulares o musculares. Si son bien ejecutados, producen gran hipertrofia muscular. Esto quiere decir que aumenta la masa muscular, pero no la fuerza.
2- Fuerza dinámica
A diferencia de la anterior, en este caso ocurre una contracción isotónica o anisométrica que da como resultado un incremento de la tensión de los músculos y un desplazamiento de la estructura muscular.
El movimiento generado puede ser un acortamiento que provoca la fuerza dinámica concéntrica y en la que el esfuerzo interno vence la resistencia externa.
de llevar a cabo lo que se ha denominado como contracciones isocinéticas.
Lo anterior se logra utilizando dinamómetros electromecánicos para prolongar la consistencia de la velocidad de contracción del músculo durante el ejercicio, sin importar la intensidad de fuerza aplicada.
Este tipo de entrenamiento está teniendo repercusiones importantes en lo que se refiere a la fuerza explosiva y en la aplicación de terapias de rehabilitación.
Por otra parte, es importante considerar el tipo de interacción entre las formas principales de contracción de las fibras musculares, la excéntrica y la concéntrica.
En este sentido, se puede hacer referencia a dos clases de manifestaciones de fuerza distintas durante el movimiento, que los expertos en este campo han denominado como fuerza activa y fuerza reactiva.
En el primer caso, la fuerza se manifiesta por medio del acortamiento de los músculos que se contraen durante un ciclo simple de trabajo muscular.
En el segundo caso, existe un doble ciclo de trabajo muscular que se manifiesta como un estiramiento-acortamiento. La elongación acumula energía potencial que se transforma en cinética durante la fase de contracción concéntrica.
3- Fuerza máxima
También conocida como fuerza bruta, está dada por la preponderancia de la masa corporal y se refiere al mayor esfuerzo que se puede implementar durante una sola contracción muscular máxima.
Esto significa que determinará el desempeño en aquellas actividades deportivas en las que sea necesario controlar o vencer una resistencia dada, como en el levantamiento de pesas.
En relación al control, esto hace referencia a que el sistema muscular podría estar sometido a una contracción estática o isométrica con demandas de fuerza máxima o submáxima.
Esta última está representada por un esfuerzo que no logra ser el máximo y puede darse en condiciones estáticas y dinámicas. Suele estar expresada como un porcentaje de la fuerza máxima.
Además, este tipo de fuerza puede combinarse con otra clase de exigencia, como una gran velocidad de contracción o una gran demanda de resistencia. Algunos deportes como el lanzamiento de martillo, la bala o el remo pueden servir de ejemplo.
Los investigadores señalan que a medida que la resistencia a vencer sea menos intensa, menor será la intervención de la fuerza máxima durante el movimiento.
Dentro de la fuerza máxima dinámica se han podido distinguir dos categorías adicionales, la fuerza máxima concéntrica y la fuerza máxima excéntrica.
La primera de ellas indica que ese esfuerzo máximo posible se produce cuando la resistencia puede moverse una vez o poco. La segunda se refiere a oponerse ante una resistencia que se mueve en sentido opuesto al individuo.
Factores que determinan la fuerza máxima durante el entrenamiento
La sección transversal del músculo o la hipertrofia.
La coordinación intermuscular y la coordinación intramuscular.
Las fuentes energéticas para la síntesis de proteínas musculares.
4- Fuerza explosiva
Este concepto habla de la capacidad que tienen los individuos de desarrollar tensiones musculares máximas en un breve lapso de tiempo.
Algunos casos claros de este tipo de fuerza son los pesistas cuando alzan rápidamente un peso específico, los lanzadores al terminar el movimiento, los saltadores cuando se elevan o los velocistas cuando arrancan. Además, esa capacidad de reacción es fundamental para el desempeño atlético.
También se le conoce como fuerza-velocidad o potencia en la que se intenta aplicar una fuerza en el .