Question

:¿ cómo aquietar la mente?

Answer 1

Respuesta:

Desprenderse de lo no esencial

Meditación para calmar la mente inquieta

Primeros pasos para meditar

Sentaros en el suelo o en una silla (donde estemos más cómodos).

Espalda recta y barbilla ligeramente hacia abajo.

Manos sobre las piernas.

Dejamos los ojos casi cerrados.

Respiramos profundamente varias veces relajando el cuerpo.

Dejamos de respirar de forma voluntaria y prestamos atención al movimiento abdominal.

Después de unos minutos, llevamos la atención a la entrada y salida del aire por la nariz. Nos centramos en un punto concreto y con cada ciclo de respiración contamos de 1 al 10. Cuando llegamos al 10 dejamos de contar unos segundos y volvemos a empezar.

Explicación: