Respuestas
Respuesta:
Disfruta de la comida y come en compañía.
Consume una dieta variada incluyendo alimentos de todos los grupos.
Evita largas horas de ayuno.Untitled Infographic
Las dietas muy bajas en calorías, empeoran el rendimiento y pueden ser perjudiciales para la salud.
Come con moderación. Se recomienda no llenar el plato hasta arriba, no debe rebosar.
No te saltes el desayuno e incluye al menos tres grupos de alimentos diferentes.
Varía tu desayuno! No cenas ni comes siempre lo mismo.
No olvide consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas enteras, etc.
Incluye en la dieta pescados, no solo pescados blancos sino azules, para conseguir ingestas adecuadas de omega-3.
Ten cuidado con la sal, limita y modera su consumo.
Acompaña siempre las comidas con agua y pan.
Cena más ligero y procura que complemente a la comida en cuanto a variedad de alimentos.
Hidrátate, bebe unos dos litros de agua al día.
Realiza un consumo moderado y responsable de las bebidas alcohólicas.
Practica ejercicio físico, si no tienes tiempo siempre puedes:
Subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
Pasear a buen ritmo.
Bajar del metro o del autobús una parada antes de llegar al destino, para acabar el trayecto caminando.
Explicación:
Respuesta:
haser deporte salir a caminar trotar comer saludable cero grasas y tomar jugos verdes pepino apio perejil sirve para desintoxicar el organismo