¿QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA PARA QUE MI FAMILIA Y YO ESTEMOS SANOS DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LA CIENCIA Y TECNOLOGIA?
Respuestas
Respuesta:
debes hacer que tu familia busque una solución en tomar las medidas de prevención en todo tipo de caso .
Explicación:
cómo lavarse las manos y estar más alejados de las noticias que eso ase que se preocupen más cada cosa que pase en todos lados . espero que te sirva de algo este comentario y si es asi porfavor dame como el mejor comentario porfis .
Respuesta:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
- DIETA SANA Y EQUILIBRADA
Se deben evitar todos aquellos productos excesivamente edulcorados, así como las grasas saturadas y las grasas trans. Para ello, es importante combinar de forma efectiva la ingesta de proteínas (pescados, carnes), grasas (aceite, mantequilla) e hidratos de carbono (frutas, verduras, pasta, pan). Asimismo, es fundamental beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
- BUENA HIGIENE
Es importante lavarse bien las manos, mantener una buena higiene bucal, corporal etc.
- EJERCICIO DE MANERA REGULAR
El ejercicio moderado fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a eliminar toxinas entre otros muchos beneficios. Es importante practicar ejercicio de manera regular y acorde con la edad. La OMS recomienda al menos 30 minutos diarios de ejercicio para evitar problemas de salud.
EVITAR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS TÓXICAS
Nos referimos al consumo del tabaco, el alcohol o a cualquier otro tipo de droga.
- CREAR UN BUEN AMBIENTE A NUESTRO ALREDEDOR
Crear un buen ambiente se consigue fomentando las relaciones personales sanas, evitando el estrés, y otros.
- DISPONER DE MOMENTOS PARA RELAJARSE
Es importante tener momentos de relajación, de pensar en otras cosas que se escapen de la rutina y las preocupaciones diarias. Todo esto minimiza la aparición del estrés y de sus síntomas lo cual debemos evitar.
- CHEQUEOS MÉDICOS
Las revisiones médicas periódicas son la mejor manera de controlar nuestro estado de salud y poder responder a tiempo ante cualquier posible incidencia.
ASEGURAR EL BUEN DESCANSO
El cerebro y el sistema nervioso necesitan reducir su actividad, descansar y depurarse para poder continuar con su funcionamiento a pleno rendimiento. Esto se consigue con el sueño. Cada persona puede tener un número óptimo de horas que debe cumplir y que suele estar entre las 6 horas y media y las ocho horas.
- CUIDAR LOS TIEMPOS
Nuestro organismo funciona de forma cíclica y se habitúa de manera automática a realizar ciertas funciones en ciertas horas del día y las realiza así día tras día de manera involuntaria. siempre que sea posible las comidas a las mismas horas todos los días, siempre la misma hora de acostarse y levantarse, etc.
- EJERCITAR LA MENTE
Mantén la mente ocupada con lectura, crucigramas, acertijos o ejercicios de memoria, porque además de ayudar al cerebro a mantenerse despierto, activo y en buena forma, también ayuda a desconectar de la rutina
Explicación:
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