Elabora un cuadro de dos columnas, en la primera columna haz una lista de cómo es tu estivo de vida en lo referido a la actividad física y alimentación, y en la otra columna, haz una lista de cómo debería ser. Fíjate la diferencia y ve si tu salud está en riesgo o si todo está bien.
Respuestas
Respuesta:
MI ESTILO DE VIDA
- Duermo mis 8 horas diarias
- Desayuno avena, pan
- Barro y trapeo toda mi casa
- Cocino
- Almuerzo a las 2 de la tarde
- Tomo 1 litro de agua
- Ceno algo ligero
- Tomo un jarabe de vitamina B12
COMO DEBE DE SER
- Debemos de dormir 8 horas diarias por el buen descanso de nuestro cuerpo.
- Nuestro desayuno debe ser lo primordial del día puede estar constituido de (cereales, avena, jugo de frutas, huevos, leche)
- Debemos de mantener el cuerpo activo, como estamos en cuarentena y no podemos hacer deporte al aire libre, realizar las labores del hogar como: barrer, trapear o enserar ayudar a estar activos.
- El almuerzo debe de comerse a más tardar a la 1pm y debe de estar compuesto de: vegetales, arroz, papa, pollo, pescado, carne y menestras.
- Se recomienda tomar 240 ml al día.
- Nuestra cena debe ser ligera pero completa con alimentos como: hortalizas, frutas, huevos o embutidos ligeros siempre controlando la cantidad, no es bueno tampoco irse adormir sin cenar.
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Explicación: