Question

definir y dar tres ejemplos de elongacion
por favor el para mañana​

Answer 1

1)Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.

2)Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la otra estirada, elongando las pantorrillas.

3)Colocarse de rodillas con las piernas juntas, y estirar el cuerpo hacia atrás sin arquearlo, con las manos en ángulo recto contra el suelo. De esta manera elongan los cuádriceps.

Answer 2

Respuesta:

1. Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.
2. Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la otra estirada, elongando las pantorrillas
3. Colocarse de rodillas con las piernas juntas, y estirar el cuerpo hacia atrás sin arquearlo, con las manos en ángulo recto contra el suelo. De esta manera elongan los cuádriceps.
4. Sentado en el suelo, con una pierna flexionada y la otra estirada, intentar llevar el brazo hacia la pierna estirada.
5. Con el tronco recto y los brazos y piernas esturados, se forma un triángulo moviendo las manos hacia los pies: luego se presionan lentamente los talones contra el suelo, logrando elongar el tendón de Aquiles.