a. ¿Qué cambios observas en tu corazón cuando realizas una actividad física?
b. ¿Cómo tomar las pulsaciones por minuto (técnica)? ¿describe el control de pulso en el carotideo?
c. ¿Cómo usar la frecuencia cardiaca en el ejercicio físico (zonas de entrenamiento)? ¿explique?
Respuestas
Respuesta: El corazón, incluso estando en reposo, realiza “al máximo” extracciones del oxígeno por medio de la sangre. Por el contrario, durante el ejercicio, para suplir las necesidades mayores de oxígeno, el corazón aumenta el tamaño de los vasos que llevan la sangre, las arterias coronarias.
Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la muñeca por debajo de la base del pulgar.
Presione ligeramente. ...
Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos que siente durante un minuto.
La frecuencia cardiaca (Fc) se define como las veces que late corazón por unidad de
tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor muy importante en
el deporte ya que nos dice numérica, objetiva y rápidamente cómo está actuando nuestro
cuerpo ante un esfuerzo. También nos permite conocer el grado de intensidad del
ejercicio que estamos realizando.
La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, del sexo, de la edad, del
estado físico, del estado psicológico, de la postura, de las condiciones ambientales, etc.
Pero diversos estudios afirman que en un adulto se puede dar como valores medios entre
60-80 lpm (Latidos por minuto).
Realizar ejercicio físico reduce los latidos por minuto del corazón en estado de reposo
indicando una mejor condición física y consiguiendo que nuestro corazón realice menos
esfuerzo a lo largo de toda la vida, podríamos afirmar que el ejercicio físico puede “alargar
la vida de nuestro corazón”.
Un deportista en reposo puede perfectamente tener entre 40-50 pulsaciones por
minuto. Los deportistas y especialmente los de fondo (ejercicio de larga duración) tienen
unas pulsaciones en reposo muy por debajo de los no entrenados, también se adaptan más
rápidamente al esfuerzo y después de un ejercicio recuperan el estado inicial igualmente
más rápido que los no entrenados.
Espero que te sirva aunque sea largo