Por favor necesito ayuda para Educación física :'v
1. Explica en qué consiste las tres reglas básicas para hidratarse al momento de hacer ejercicio.
2. Cuáles pueden ser los problemas que se ocasionan por no hidratarse correctamente.
3. Cuando haces deporte te hidratas como se debe hacer. ¿Sí o NO y porque?
4. Que recomendaciones harías adicionalmente para hidratarse adecuadamente entes durante y después de la actividad física.
Respuestas
Respuesta:
Regla #1: los hombres deberían consumir 3,7 litros y las mujeres 2,7 litros de líquidos al día, como mínimo
Regla #2: no beber calorías. ...
Regla #3: beber 500ml de agua (como mínimo) al despertarte. ...
Regla #4: incluir la hidratación en el plan de entrenamiento.
2deshidratacion :v
3 si porque si :v es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio. En términos generales es recomendable beber 500 ml dos horas antes del ejercicio, entre 100-150 ml cada 15-20 minutos durante el ejercicio, y 500 ml después del ejercicio.
4Para mantener un buen nivel de hidratación es necesario prestar atención y beber líquidos antes, durante y después del ejercicio. Antes del ejercicio: Cuatro horas previas al comienzo del ejercicio es recomendable beber 2 o 3 vasos de agua. No es aconsejable hacerlo de golpe, sino poco a poco.
Explicación:
Perdon por llegar tarde :(