Respuestas
Respuesta:
Técnicas de respiración:
Resulta de utilidad hacer que se sienten en una posición cómoda y que, en silencio o con música suave, inspiren profundamente por la nariz y exhalen poco a poco por la boca. El niño o niña puede poner una mano en su pecho y otra en el estómago, para observar cual de los dos se mueve. En los más pequeños puede ser útil utilizar analogías, como imaginar que es un acordeón o un globo.
Relajación progresiva de Jacobson:
Esta técnica es empleada en sujetos de todas las edades, tanto en la práctica clínica como fuera de ella, para rebajar el nivel de estrés y tensión. Se basa en la tensión y relajación de diferentes grupos musculares a la vez que se controla la respiración. Se empiezan por los extremos más distales del cuerpo (primero pies y piernas, luego manos y brazos) para ir poco a poco progresando hacia el centro (abdomen, torso) y posteriormente hacia la cabeza.
En cada grupo de músculos se pedirá que se tensen durante unos pocos segundos para posteriormente relajarlos el triple de tiempo del que hayan estado tensados, haciéndose este proceso hasta tres veces seguidas con cada grupo muscular.
Explicación:
Respuesta:
puedes hacer ejercicios de respiración ya que si a la edad de supongamos trece años no ´puedes tener tanto estrés ya que podrían causar enfermedades graves
otra que puede ser es hacer ejercicio por las tardes como natación ya que primero te distraes de tus problemas y refuerzas partes de tu cuerpo que son muy importantes