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Respuesta:
Explicación:
Controlar Una Buena Hidratación:
El beber agua y tener una buena hidratación es vital para la salud de nuestros pulmones. La deshidratación es un factor que repercute a enfermedades respiratorias como puede ser el asma.
La humedad de tu casa también es importante controlar. Lo ideal sería tener la casa con un 45% de humedad.
Si el ambiente es muy seco puede conseguirse una buena humedad con el uso de humidificadores.
. Tener Un Peso Ideal:
El exceso de peso y más si la grasa está localizada en la zona abdominal, puede provocar dificultades en la respiración.
El peso excesivo en la barriga presiona la caja torácica elevando así el diafragma y limitando la función pulmonar.
Mantener una temperatura ambiental de 19 a 21ºC
Las mucosas de la nariz tienen la función de depurar y calentar el aire que respiramos. Por eso deberemos respirar siempre por la nariz.
Si respiramos por la boca y con temperaturas muy frías perdemos la función de la fosa nasal, y facilitamos la entrada de aire frío.
Es bueno protegerse la nariz y la boca ante bajas temperaturas.
Hacer Ejercicio Físico:
Es bueno hacer ejercicio aeróbico para fortalecer los pulmones y ganar en capacidad respiratoria.
Además de aconseja que como mínimo camines 30 minutos al día unos 5 días a la semana.
Podemos decir según unos estudios que es muy beneficioso en personas que sufren enfermedades respiratorias el hacer ejercicio de forma moderada y controlada.