Respuestas
Respuesta:
Va mejorando tu cuerpo y flexibilidad que es esencial al cuerpo
Respuesta:
a mejor manera de progresar es entrenar todo el cuerpo tres veces por semana con 4-6 ejercicios.
¿Por qué tan poquito?
Porque no necesitas más. Considérate como una semilla preparándose para florecer: necesitas cierta cantidad de agua administrada en intervalos adecuados. Darte más agua más seguido no te hará crecer más rápido, igual y hasta te ahoga.
Manos a la obra.
Creando tu programa de entrenamiento
Selección de ejercicios
Debido a que entrenarás tres veces por semana con pocos ejercicios es importante seleccionar aquellos que te darán más por menos, aquellos que entrenan muchos músculos al mismo tiempo. En este contexto, una lagartija es mejor que un curl de bíceps: la primera entrena el pecho, tríceps, hombro y abdomen, mientras que la segunda entrena, pues, el bíceps.
En lugar de dividir los ejercicios por músculos los clasificaremos en 5 grupos:
Ejercicios de empuje
Ejercicios de tracción
Ejercicios dominante de cadera
Ejercicios dominante de rodilla
Ejercicios de abdomen
Es más fácil de entender de lo que crees. Veamos uno por uno:
1. Ejercicios de empuje
2. Ejercicios de tracción
3. Ejercicios dominantes de cadera
4. Ejercicios dominantes de rodilla
5. Ejercicios de abdomen
Explicación:
espero te sirva