Question

Indica en qué tipo de resistencia hay un equilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno.

Answer 1

Respuesta: El tipo de resistencia se identifica según el tiempo y la intensidad del ejercicio.

La resistencia aeróbica es aquella de duración mayor a 3 min y su intensidad no pasa la zona 3 de frecuencia cardíaca. Por ejemplo correr 3km a trote suave, o un paseo en bici de 10km.

La resistencia anaerobica esta presente en aquellas actividades de poca duración y mayor intensidad. Se encuentran en la zona 4 y 5

Por ejemplo una carrera de 400mts llanos donde se emplea todo el potencial para llegar en el menor tiempo posible

Las zonas cardíacas son individuales, estan determinadas por las pulsaciones por minuto y comienzan en

Zona 1, muy ligero

Zona 2, ligero

Zona 3, medio

Zona 4, media a alta

Zona 5, máxima exigencia