Respuestas
Respuesta:no utilizar sillas fijas si no con espaldar cómodo dormir en el suelo eso lo hacen los coreanos y no encorbarse al caminar estando consiente de tu mala postura
Explicación:
Respuesta:
1- Estiramientos:
los estiramientos aumentan la flexibilidad, descomprimen los músculos, alivian tensiones en las articulaciones y alinean todo el cuerpo, lo que ayuda a mejorar la postura.
2- Yoga :
Una de las actividades físicas más eficaces para mejorar la postura es, sin duda, practicar yoga. Esta modalidad es muy conocida por sus estiramientos y posturas que aprecian el equilibrio, la alineación perfecta del cuerpo y técnicas de respiración que ayudan a crear conciencia corporal.
Es común estar tenso después de muchas horas en la misma posición y acabar retrayendo los músculos de forma involuntaria. Por medio de ejercicios de respiración y de las posturas practicadas a lo largo de las clases es posible relajar el cuerpo y aliviar tensiones en los músculos y articulaciones.
Esto ayuda a aliviar los dolores de espalda y permite que la alineación del cuerpo se haga con más naturalidad. Además de mejorar la postura, practicar yoga promueve la flexibilidad, mejora la alineación del cuerpo, reduce el estrés, alivia los dolores en las articulaciones y aumenta el equilibrio.
3- Pilates:
La clase de pilates ayuda a trabajar todo el cuerpo, haciéndolo más fuerte, equilibrado, flexible y capaz de realizar los ejercicios de manera natural y sana. Trabajando todos los músculos del cuerpo es posible mejorar la postura y la alineación de los pies, rodillas y piernas.
La RPG también se puede hacer:
RPG (Reeducación Postural Global) es una modalidad ofrecida cada vez más por Centros de Acondicionamiento físico. Como el propio nombre lo dice, este ejercicio tiene como objetivo revitalizar los músculos responsables de la postura y perfeccionar su funcionamiento como si estuviera reeducando el cuerpo y, por consecuencia, la postura.
A pesar de que lo principal en esta actividad es la espalda, es un ejercicio que busca trabajar el cuerpo como un todo, promoviendo salud y bienestar.
Es un método que tiene como objetivo la prevención de posibles daños causados por la mala postura, y también el mantenimiento de la salud corporal por medio de sesiones con una duración aproximada de una hora. Más que una actividad física, RPG es un método fisioterápico.