Question

Diseña por escrito Una rutina de entrenamiento donde aplique las series la repeticiones y la carga con ejercicios. AYUDAMEN POR FAVOR ESA PREGUNTA

Answer 1

rutina full body

tres días a la semana en la que alternar una tabla A y una B, con descansos de por medio.

rutina A se compone 4 series de 6 repeticiones de sentadillas, otras cuatro series de 6 repeticiones de press de banca, 3 series de 8 a 10 repeticiones de remo de 90º, 4 series de fondos de pecho al fallo-2 y 4 series de dominadas supinadas también al fallo-2.

rutina B, por su parte, está compuesta por 4 series de 6 repeticiones de peso muerto, otras 4 series de 6 repeticiones de press militar, 4 series al fallo-2 de dominadas, 3 series de remo con mancuerna a 10 por brazo y 3 series de zancada inversa con mancuernas a 10 por piernas.