Question

dayuno de 1300 kcal??​

Answer 1

Respuesta:

Desayuno

 Leche desnatada con café

 Una rebanada de pan con queso fresco de Burgos desnatado o jamón de York o

fiambre de pavo.

Media mañana

1-2 piezas de frutas: 1 tazón de fresas, 2 mandarinas, 1 naranja, 1 manzana, 1

melocotón, 2 rodajas de melón o de sandía o de piña natural o en su jigo, 3 nísperos, 2

albaricoques, 1 pera, 2 albaricoques, 1 tazón de cerezas.

Comida

 Verdura cocida ó al horno ó a la plancha (SIN PATATA), ó ensalada

 Carne roja o blanca (150 g) o pescado blanco (200g) o pulpo

 Yogur desnatado

Merienda

Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta

Cena

 Verdura cocida ó ensalada ó sopa ó puré de verduras (SIN PATATA)

 Pescado blanco (200g) ó pollo ó pavo sin piel (150g) ó huevos duros o en tortilla

o revuelto (3-4 huevos a la semana) ó 100g de queso fresco desnatado y 2-3

lonchas de fiambre de pavo ó una lata de atún AL NATURAL.

 Yogur desnatado

 Infusión

Answer 2

Explicación:

Una ensalada de frutas con yogurt 403

Pan de centeno 100g 259 kcal

3 fetas de jamon cocido 93 Kcal

Queso en barra 30g 104 Kcal

Jugo de naranja 250ml 118 Kcal

1 medialuna 200 Kcal

Mermelada de frutilla 20g 52 Kcal

Casancrem 30g 71 Kcal

Total=1300 Calorias