Question

rutina de ejercicio aplicando el método de intervalo corto​

Answer 1

Respuesta:

espero q te sirva

Explicación:

30-20-10: 30» trote suave + 20» baja intensidad + 10» alta intensidad (repetir durante 5 minutos)

30-30: 30» de muy alta intensidad + 30» de baja intensidad (repetir durante 4 minutos)

30-Recuperación: 30» de muy alta intensidad + tiempo necesario hasta recuperar las pulsaciones (Repetir de 7 a 10 veces)

7-10 intervalos (alta intensidad de 1′ + baja intensidad de 2′)

7-10 intervalos (alta intensidad de 2′ + baja intensidad de 1′)