6. Cita y explica los dos componentes de los que depende la flexibilidad.
7. Haz una clasificación de los sistemas de entrenamiento de la flexibilidad y pon un
ejemplo de ejercicio de cada uno
Respuestas
7 Estiramiento estático : Es la forma más común de estiramiento. hay 2 tipos
activo estático: te mueves lentamente hacia tu rango de movimiento extremo para la articulación que estás estirando, y al alcanzar el nivel deseado de tensión, mantén durante 20 a 60 segundos.
estático pasivo, tienes un compañero que te mueve hacia tu ROM máxima mientras te relajas durante el estiramiento.
El estiramiento dinámico Por ejemplo, durante un estiramiento dinámico de los isquiotibiales de pie, la persona puede balancear (patear) la pierna hacia una mano extendida, que detiene el pie al final de la patada.
la facilitación neuromuscular propioceptiva se define como métodos para promover o acelerar la respuesta del mecanismo neuromuscular a través de la estimulación de los propioceptores. este dee de ser con un fisioterapeuta profesional
-Método de contraccion-relajación : un método de estiramiento que se realiza con una pareja que cuidadosamente proporciona resistencia para el músculo que se estira, antes de estirarlo realmente.
Método de contracción antagonista-relajación estiramos el triceps y luego el biceps inmediatamente .
inervación recíproca: torcion de pierna.
espero te sirva