Respuestas
Explicación:
para el hierro comer carne roja,pescado, huevos y legumbres como las lentejas. Para el calcio, simplemente comer lácteos (leche, queso, yogurt,etc..)
Respuesta:
Mantener una dieta de alimentos crudos puede ser por momentos difícil, especialmente cuando se trata de obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para estar saludable. La mayoría de las persona optan por continuar con la dieta de alimentos crudos porque, a pesar de que puede ser por momentos algo retador, los beneficios positivos le ganan por mucho a los negativos. Sin embargo, cuando estás en una dieta de alimentos crudos, es muy importante asegurarte de que estás recibiendo la cantidad apropiada de todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para estar saludable. El hierro es uno de esos nutrientes importantes que es crucial para tu salud y tu rendimiento óptimo. Muchas de las personas que tienen una dieta de alimentos crudos se preguntan en dónde pueden conseguir el suficiente hierro en los alimentos que pueden comer para poder mantener sus niveles de hierro en una tasa saludable. Aquí hay algunos pasos simples que las personas que llevan una dieta de alimentos crudos pueden hacer para asegurarse de obtener el suficiente hierro en sus dietas.
comer carne, huevos, pescado ,leche, queso, yogurts manteniendo una dieta equilibrada con ejercicio
Espero que te sirva
Monroy Ardila
Explicación: