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Respuesta:
• Los ejercicios isométricos se realizan al apretar los músculos pero sin mover las articulaciones. Estos ejercicios sirven para fortalecer los músculos sin tener que mover las articulaciones adoloridas.
• Los ejercicios isotónicos se realizan al mover las articulaciones a fin de fortalecer los músculos.
Este ejercicio fortalece los músculos que doblan y enderezan la rodilla:
Siéntese en una silla cuyo respaldo sea recto y cruce los tobillos
Puede doblar o estirar las piernas
Empuje hacia adelante con la pierna que está atrás y hacia atrás con la pierna de adelante
Ejerza la misma fuerza con ambas piernas. Éstas no deben moverse
Mantenga las piernas de esta manera de 6 a 10 segundos
Relájese
Enseguida cambie de posición las piernas y repita el ejercicio
Explicación: