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entrada en calor o inicio (4 ejercicios diferentes)

desarrollo (6 ejercicios diferentes o 2 juegos)

vuelta a la calma (4 ejercicios diferentes)
ES IMPORTANTE PORFAVOR

Respuestas

Respuesta dada por: ingridaz537
1

Respuesta:

Entrada en calor:

Patadas en la cola. ...

Zancadas. ...

Saltos de tijeras. ...

Planchas. ...

Escaladores.

Desarrollo:

Desplantes. ...

Lagartijas. ...

Burpees. ...

Abdominales. ...

Trabajo de pantorrilla.

Explicación:

último :

Estiramiento de isquiotibiales. Doble su pierna de atrás y mantenga su pierna de adelante estirada. ...

Estiramiento de cuadriceps. En posición de pie: sostenga una de sus piernas con la mano del mismo lado. ...

Estiramiento del flexor de cadera. ...

Estiramiento del dorsal ancho

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