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Respuesta:
a actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal.
Puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso
“Más de la mitad de los argentinos son sedentarios, lo que nos genera una gran preocupación. Problemas de salud como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes o algunos tipos de cáncer son sólo algunas de las patologías que produce la falta de actividad física”.
Según los datos de la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, realizada por la cartera sanitaria nacional en 2009, el 54,9% de la población es sedentaria. Si comparamos estos resultados con los de 2005, cuando el 46,2% de los argentinos era inactivo, se desprende que en tan sólo cuatro años el sedentarismo ha ido en franco ascenso.
De acuerdo con datos de la misma encuesta, las personas inactivas tienen mayor prevalencia de hipertensión (39%) que aquellas que realizan una actividad física intensa (24,2%) o moderada (31,7%). Similar panorama se observa en lo que respecta a la prevalencia de la diabetes: los inactivos tienen una prevalencia del 14,4%, mientras que los que realizan actividad física intensa tienen un 7,7% y los que hacen ejercicios moderados un 10,2%.
Asimismo, el estudio arrojó que más de la mitad de la población (53,4%) presenta exceso de peso, ya sea sobrepeso u obesidad, habiendo aumentado significativamente esta última de 14,6% a 18% entre 2005 y 2009.
- Beneficios de hacer actividad física
• Reduce el riesgo de muerte prematura.
• Reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.
• Reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II o cáncer de colon.
• Contribuye a prevenir la hipertensión arterial.
• Contribuye a prevenir la aparición de la osteoporosis, disminuyendo hasta en un 50% el riesgo de sufrir una fractura de cadera.
• Disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda.
• Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y los sentimientos de soledad.
• Ayuda a controlar el peso, disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%.
• Ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones.
Está comprobado que la práctica de ejercicio físico moderado mejora de manera significativa la salud y la calidad de vida: sólo 30 minutos diarios ayudan a aumentar la energía, así como también areducir el estrés, las concentraciones altas de colesterol, la tensión arterial y el riesgo de desarrollar diabetes. Además, disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, en especial el de colon y el de mama.
Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
¡Acabe con las excusas! ¡Aproveche el tiempo! Nunca es tarde para decidirse a tener un corazón y un cuerpo sano. Agregue actividad física a su vida y a la de su familia. Tanto los niños como los adultos deben hacer cada día 30 minutos o más de actividad física moderada.
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.
Explicación:
espero que te ayude
Respuesta:
la yoga
Explicación:
es muy buena para todo el cuerpo