• Asignatura: Educ. Fisica
  • Autor: pcnicolaslivecomar
  • hace 7 años

¿En que momento de una sesión de entrenamiento o una clase de Educación Física es conveniente elongar los músculos y dependiendo el momento con que fin?

Respuestas

Respuesta dada por: lidiabianca15
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Respuesta: Sesión de Entrenamiento

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

SESIÓN: Momento del entrenamiento con el objetivo de mejorar la condición del individuo e incrementar su calidad de vida. (cualidades físicas básicas)

PARTES DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

1. Fase inicial o de calentamiento

Calentamiento: fase inicial que consiste en la movilización gradual de todos los músculos y articulaciones para poder realizar una sesión de entrenamiento sin riesgo de lesión.

Es imprescindible para alcanzar un buen rendimiento deportivo. La fase de calentamiento se dividirá a su vez en dos fases: a) fase de calentamiento general: para todo el organismo yb) fase de calentamiento específico para proceder al entreno de una parte del mismo.

Objetivos del calentamiento: el calentamiento se realiza con el objetivo de poner a nuestro organismo en disposición para realizar un esfuerzo más intenso reduciendo los riesgos de lesión.

Durante el calentamiento se producen los siguientes cambios fisiológicos:

- Aumento de la temperatura corporal (1ºC y 2ºC)

- Incremento de la frecuencia cardiaca y del flujo sanguíneo intramuscular

- Mejora de coordinación neuro-muscular

Partes del calentamiento:

A) fase de calentamiento general o fase de movimientos globales:

- Su objetivo es de elevar la temperatura corporal y activar el sistema cardiorrespiratorio                                                                                    mportancia de elongar después de la actividad fisica

Después de realizar un deporte o actividad física siempre debemos estirar los músculos de todo el cuerpo para devolverle la normalidad de forma sosegada, relajar los músculos y desactivarlos de manera suave.

Explicación:

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