Question

En qué consiste la regla no esperemos tener sed porqué será demasiado tener sed​

Answer 1

adquirir la costumbre de beber regularmente, sobre todo en deportes de larga duración.

1 ó 2 vasos de agua cada quince minutos antes del ejercicio para prevenir deshidrataciones. En el caso de que se vaya a participar en una carrera de larga duración o bien en un esfuerzo especialmente intenso, la hidratación debe planearse ya desde el día anterior, bebiendo entre 4 y 8 vasos extras.