Respuestas
Respuesta:los factores de la condición física son los elementos necesarios a controlar y determinar para que la carga de entrenamiento sea eficiente, eficaz y segura.
Factores como el volumen, la intensidad o la recuperación, suponen los ejes sobre los que construir la condición física. A continuación describiremos cada uno de ellos.
Este artículo toma como hilo conductor el trabajo de Heredia, J. y colaboradores1 pero además al contenido se aportará una visión más global y entendible desde una aproximación personal basada en la literatura científica y en el trabajo diario.
En primer lugar pasaremos a analizar un concepto que está compuesto por todos los factores de la condición física, la carga de entrenamiento, para seguidamente desarrollar el tema y finalmente mostrar algunos ejemplos del trabajo en el aula de Educación Física.
Explicación:
Los principales factores que forman parte del entrenamiento deportivo son los relacionados con los conceptos de carga y entrenamiento. Se entienden como la totalidad de estímulos que han sido seleccionados y estructurados provocando una reacción sobre el organismo.
Los componentes que se utilizan para establecer la cantidad y la calidad de las cargas son:
1. Volumen
Hace referencia a la cantidad total de la carga con la que se va a trabajar en una sesión de entrenamiento. Puede ser expresado en diferentes tipos de valores, siempre a nivel cuantitativo, como son el tiempo, kilómetros, metros, peso, número de series y repeticiones, etc.
2. Intensidad
Se refiere a calidad del proceso de entrenamiento. Se define por la cantidad de trabajo realizada en un tiempo determinado, indicando de esta forma la potencia del ejercicio.
3. Recuperación
La recuperación es el tiempo de descanso caracterizado por la parcial o completa ausencia de actividad física o deportiva. Constituye un componente más de la carga, permitiendo la aceleración del grado de regeneración del cuerpo entre la aparición del estímulo o las sesiones, permitiendo al mismo tiempo disminuir la fatiga acumulada.
4. Planificación del entrenamiento deportivo
Implica la definición y establecimientos de los parámetros que van ponerse en marcha durante el entrenamiento. Por ello, se seleccionan, organizan y secuencian los métodos a utilizar, en base a los principios de entrenamiento.