Question

6 ejercicios para entrar en calor
2. 4 ejercicios para tren superior (Brazos, hombros, pecho, espalda)
3. 2 ejercicios para zona media (Abdominales, espinales)
4. 2 ejercicios para tren inferior (Cadera, piernas)
5. Opcional: ejercicios de elongación
por favor!!!!!

Answer 1

Respuesta:Entrar en calor: PATADAS EN LA COLA,ZANCADAS,SALTOS DE TIJERAS,PLANCHAS,PLANCHAS, rotación de tobillo

tren superior:

Abdominales, plancha, jalón al pecho,flexio de codo con pesas,

zona mediana:

puente, puente con levantamiento de pierna, oblicuos

tren inferior:

Sentadilla con barra. ...

Peso muerto rumano. ...

Sentadillas búlgaras con mancuernas.

Explicación: