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Cada persona tiene una capacidad física determinada, que puede ser apta o no para algunos ejercicios. Con la prueba de Ruffier Dickson, se llega a la aplicación de una fórmula que servirá para analizar la situación particular de cada deportista.
¿Cómo se realiza la prueba de Ruffier Dickson?
El test, muy utilizado en la década del ochenta para valorar a deportistas franceses, consiste en medir las pulsaciones en tres momentos diferentes durante un minuto. Algunos optan por hacer la medición durante 15 segundos y multiplicar por cuatro.
P1: antes de iniciar la actividad física, con el organismo aún en reposo. Puede ser de pie o sentado.
P2: apenas finalizada la actividad física, inmediatamente después de finalizados los ejercicios.
P3: después de un minuto de recuperación, se descansa un minuto a partir de la P2 y se controla nuevamente.
El ejercicio que se realiza luego de la primera valoración (P0) es la realización de 30 sentadillas en 45 segundos. Para las mujeres, se exige que sean 20 en 30 segundos.
Si se cumplen con las 30 antes de los 45 segundos, hay que seguir hasta alcanzar el tiempo establecido.
Se utiliza esta fórmula
I= (P1 + P2 + P3) – 200 / 10
¿Cómo analizar los resultados de la prueba de Ruffier?
El resultado de la fórmula es el índice del estado cardíaco de la persona. Según la franja en la que se encuentre, se puede deducir si tiene un corazón atlético o si debe realizar algún control médico.
0 a 4: se encuentra en óptimas condiciones para la realización de esfuerzos físicos de corto plazo.
4 a 8: tiene un corazón lo suficientemente apto para las actividades físicas.
8 a 12: debería realizar un plan para recuperar el estado físico adecuado.
12 a 16: es aconsejable hacer una visita a un profesional de la salud para una revisión exhaustiva.
Más de 16: es un índice de que revela mal estado o un corazón débil.
Ejemplo de prueba de Ruffier Dickson
(80 + 125 + 90) – 200 / 10 = 9.5
En este ejemplo, el resultado se encuentra en la tercera franja posible de la tabla. Por lo tanto, se trata de un estado físico fuera de los rangos ideales. No significa que tenga problemas cardíacos, pero quizá necesite un plan para mejorar.
También existe una variante, pero es para atletas de alto nivel
Las características de este examen son las mismas que en el test de Ruffier. Sin embargo, las exigencias son mayores. La fórmula para conocer el índice varía en el caso de los deportistas de competición.
I= ((P1 – 70) + 2 * (P2 – P0)) / 10
Los resultados de referencia son:
0 a 3= excelente
3 a 6= normal
6 a 8= débil
Mayor a 8= no está en condiciones para deportes de alto rendimiento
Espero haberte ayudado amigo ;) Y suerte si os hacen hacer el test. A nosotros nos lo hacen y es agotador.