Respuestas
Respuesta:
combinar adecuadamente las proteínas vitaminas carbohidratos lipidos minerales de cada alimento (dieta balanceada)
Respuesta:
Puedes modificar tu alimentación correctamente usando porciones correctas y aptas para tu cuerpo y genética.
Explicación:
Por ejemplo:
una mujer de 60 kilos que mide 1.70 de 20 años nesecita consumir 2,000 calorías al día, pero si ella hace ejerció de cardio hit intenso 3 o 5 veces por semana necesitará comer 2,500 a 2,700 calorías al día. haciendo 6 comidas al día, 3 grandes y 3 colaciones. estas deberán estar aptas para su tipo de cuerpo y actividad, con proteína, carbohidratos, grasas, azúcar en justa medida. un ejemplo sería que está chica podrá en el desayuno comer 1 huevo con 2 panqueques, un trozo de fruta y un vaso de leche. mientras que una persona que tiene la misma altura y peso pero tiene 30 años y hace ejercicio moderado, deberá desayunar sólo el huevo y un trozo de fruta con café negro.
¿Como se mejora el valor nutritivo en los alimentos?
1. Hazlo sano: no comas pan en la hamburguesa, come sólo el relleno
2. No untes mayonesa en el sándwich, ponle aguacate
3. No le pongas crema al café usa sólo leche y muy poca azúcar.
4. Come poco y solo cuando tengas hambre
5. por ejemplo si un Hot dog tiene 550 calorías preparado si lo comes sin mayonesa y sin pan serían unas 320 calorías, pero mejor aún, si cambias el pan blanco por pan integral y la salchicha por zanahoria serían sólo 250 calorías. es más fácil de lo que se cree mejorar el valor nutritivo en los alimentos.
espero te sirva de algo está información igual estoy aquí para ayudarte si necesitas algo más específico. ;)